якщо хочеш бути здоровим

3. При проведенн процедур, що гартують, дуже важливий психологчний настрй,  навть якщо не вс правила дотримуються, позитивний настрй все одно повинен надати лкувальну дю на органзм.

2. Загартовуватися краще починати влтку. Цей час найбльш комфортний з психологчно та фзично точки зору.

1. Ви досягнете бльшого ефекту вд загартовування, якщо воно буде природно входити в загальний здоровий спосб життя. Маться на уваз  правильне харчування,  оптимальна фзична рухливсть,  повноцнний сон,  н.

Загальн рекомендац при загартовуванн

Лазня з подальшим купанням у холоднй водP

Контрастний душP

Обтирання снгомP

Загартовування повтрямP

¶сну клька видв загартовування, як в свою чергу подляються на щадн й нтенсивн:P

Види загартовування

Саме перепади температури найголовнший момент загартовування. Щоб компенсувати його, органзм  запуска механзм захисту, що поляга в здатност погашати температурн перепади власними силами. При цьому загартовування не зна н протипоказань, н обмежень, воно допоможе  здоровим зберегти здоров'я,  ослабленим змцнити його. Шляхом загартовування можна змцнити серцево-судинну систему, шлунково-кишковий тракт, нервову систему. Вчен встановили, що при зткненн органзму з рзкими перепадами температури на клтинному рвн вдбуваться очищення вд шлакв, оскльки запускаться процес обмну речовин.

Якщо органзм не загартований, при охолодженн в ньому сповльнюються обмнн процеси, порушуться дяльнсть центрально нервово системи, будь-який врус вльнше вража його. Звичайно, все це виснажу органзм,  вн ста вразливим для хвороб. Тльки загартована людина без труда здатна перенести охолодження  рзк перепади температури.

З розвитком цивлзац людина навчилася захищати себе вд холоду, створюючи спецальн житла  одяг, використовуючи всляк технчн засоби. Але вчен простежили закономрнсть: чим бльше ми захищамо себе вд холоду, тим бльш сприйнятливий наш органзм до хвороб, вн нби втратив здатнсть самостйно долати охолодження, включати захисн механзми, що забезпечують сталсть температури тла. У цьому випадку можна побачити навть парадоксальну картину: життво необхдн для органзму фактори стають навть небезпечними для нього. Виходить свордне замкнене коло, вирватися з якого можна тльки за допомогою загартовування. Деяк припускають, що у людей, що живуть в бльш суворих клматичних умовах або працюють тривалий час на холод, виробляться пдвищена стйксть до переохолодження. Насправд це пасивне загартовування носить нетривалий ефект.

Пд загартовуванням розумють систему ггнчних процедур, спрямованих на пдвищення стйкост органзму до несприятливих метеорологчних умов холод, спека, пдвищена вологсть, знижений атмосферний тиск, сонячна радаця.

Загартовування, як вид оздоровлення, вдомо людству ще з моменту його появи. А в V столтт до н.е. Гппократ став надавати йому особливого значення, переконавшись, що "холодн дн змцнюють тло, роблять його пружним  зручнорухливим".

Саме до цього заклика старовинна приказка, щоб завжди вдчувати себе здоровим  бадьорим, , крм того, витрачати на це мнмум фнансв  часу. Загартовування — найдоступнший метод захисту органзму вд застуди! При цьому важливо пам'ятати, що загартовування не вилку хворобу, але попередить , пдвищивши стйксть мунтету до врусв  перепадв температури. Особливо актуальним такий вид пдтримки здоров'я  для наших клматичних умов, де тепло рзко змнються холодами.

"Якщо хочеш бути здоровим загартовуйся!"

(03849) 3-10-98, 3-99-69. Драгоманова, 14а. Кам’янець-Подльський

Центр смейно медицини

"Якщо хочеш бути здоровим загартовуйся!"